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【記録】The 1st week for SFMT 2012

SFMT(Shinetsu Five Mmountains Trail 110km)

さて、始動した一週間。
とはいえ、この10-12月で「地脚」とでもいおうか、ようは基礎の基礎をつくる期間。

6"30~7"00/kmでいいので15km以上のゆるゆるjogをやる。(最低週1回)
そして月に2度、トレイル・登山に入ると。

10/08 LSD 20.03km
10/09 トレッキング 芦屋→六甲→有馬温泉→六甲→有馬温泉 20.0km

合計 40.03km

あとは平日どこかで5kmでもいいから1回走るようにしよう…
まずはこのペース。

150km/月で3か月。

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