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城山のかきごおり

去年の夏は都内在住だったので思い立ったらすぐいけたのだが…去年は高尾山→陣馬山を8回も行ってた。
でもくだり以外はほんと走ってなかった…

そして去年と同じく、隅田川花火大会を楽しんだ翌日に朝から行ってきた。

食べた。そう、わざわざ大阪からね。

110828_008.jpg

やっぱりでかい。これで400円。

ちなみに陣馬山山頂の茶店のかき氷はこれよりちいさくて250円だったと思うが
あちらはあちらでふわふわな食感なのだ。

わざわざ大阪からきたのだから、去年までの歩き一辺倒じゃなくて走れるところは少しでも
走ろう(JOG)。
とはいえ、往路で体力使い果たしてもしょうがないので抑え目。

往路は小仏峠から向こう、少し冷たく、陣馬についたら眺望なし!

110828_005.jpg


往路は2:37:42:33
自己ベスト。たぶん、3時間切ったことがないはず。

茶店でコーラを買って休憩。ウェストポーチのボトルのポカリもほとんどなくなっていたので
リスタート前にポカリを買ってボトルに入れる。

ここから人気がないところは走り、人がいる場合は速度をゆっくり(たまには歩き)
抜くときはある程度距離があるところから声をかけて…まあ、当たり前のことを
やりながら周りに迷惑をかけないように走れるところは走る。

いやはや、ほんといままでこの高尾山-陣馬は走ったことないからこんなに走れる自分に
びっくりしながらこの野沢の後の練習(といってもそんなに走りこんだわけでもなく)の成果が
出始めてるなぁと。

だが、そう簡単にはいかないもので城山手前でそろそろエネルギー切れか?
ジェル系を2つウェストポーチにいれておいたがもう残りわずか。

ここは城山のかき氷を脳内いっぱいに展開しながら最後の力を振り絞る。
いつの間にか日が照って暑いし!

そしてついに城山に到着!
ちょうど12時ということもありまわりは人がいっぱい。席を確保してお目当てにありつく!


*実は少したったころにおいらの後ろ10mもないところにフォロワーさんがいたようで
  彼はイチゴシロップのかき氷を食べていたのであーる。
  あとでTLでみてコメントしあったりしました~。そして面識なし!

そしてここからはがしがし走る。調子にのってふつーに走るのはいいんだけど心肺がまだ鍛えられていなく
きつい。

でも走る汗だくのこのおっちゃんをみて
 「かっこいい~」とか言われるとついがんばっちゃう。

それが緩いのぼり坂であっても。

高尾山の巻道を越えたあたりで先行する女性2人のランナーに追いついてしばらく後ろを走らせてもらった。
(おいついたのはおいらが早かったわけでなくたまたま一瞬、渋滞したから)

人の後ろを走るの(特にくだり)は楽しい。まあ、彼女たちは6号路の分岐でそちらに行くといっていたので
「お互い怪我には気をつけましょー」とあいさつしてリスタート。

稲荷山の東屋近辺で先行する男性トレイルランナーが視界に入り、猛追。
後ろにくっついたがもう距離もないので抜くのは無理か~と思っていたら
お稲荷さんの広場を彼は直進してミスコース。そのままおいらが抜いて
ゴール。

いやはや、ほんとに楽しめましたわ。


復路は2:08:17:67
これもおそらく自己ベスト。

合計:4時間46分00

陣馬山頂と城山での休憩は除いてます。

まあ、その日の天候や人の出具合で早いか遅いかがあるので一概には比べられないけど
自己ベストだから当然うれしい。

ぬかるんでる場所も多くあったしね。

前日の22kmのゆるJOGと合わせていい練習になりましたわ。

【メモ】
給水 ボトル 500mポカリ2本分 / 陣馬山頂でコーラ500ml / 城山でサイダー500ml
手持ち:ゼリー系補給食 2パック
城山のかき氷

そしてトレランバッグではなくウェストポーチ

ゴールしてからファンタ500ml。

走り終わってからは渋谷のいつものみせで長崎皿うどんを食べて
表参道で銭湯(清水湯)に入ってゆっくりして
渋谷まで疲労抜きウォーク(20分)して
いつものマッサージ屋で念入りにメンテ(90分)

そして大阪まで帰ってきたのです。

うーん、充実したトレイル&かき氷な1日でした。

来年も隅田川花火大会の翌日は陣馬にかき氷で!
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記録 110815-21

7月初旬に引っ越してきてようやく今日の午後にインターネット環境に復帰です。
まあ、引越しの手続きで一番最後にしちゃって…NTTさんに来てもらったのですが
回線がひけない。
この家はすでに家の中のへの引きこみの配管つぶしていて新しく、通せない…
電話回線は来てるからADSLは可能…

そういえばJ-COMでインターネット回線ひけるって大家さんから聞いていた…
それが7月の終り、でもそこから週末にこれかというぐらい予定が立て込んでいて
ようやく、昨日に契約して今日、工事。

ああ、昨日の工事だったらあの「野沢」が見れたのに。まあいいや。

そんなこんなの今週

 0815 ウォーキング 5.550km
 0816 朝RUN    12.020km

0818 夜RUN     6.000km
0820 朝ウォーキング 6.650km
0821 ゆるゆるLSD  30.030km

計:ウォーキング 12.20km
   RUN 48.050km

今日は雨だったんだけど、徳さんみたらとりあえずおれも走っておかないとなぁと思って
出発。まあ、10分で土砂降りに遭遇。2分ほど。

堂島での折り返しでガリガリ君食べつつ休憩モードのウォーキング。

江坂手前で自販のファンタに引き寄せられまた休憩モードでウォーキング。
いや、ちゃんとポカリを腰に入れておきましたが。

ここらへんから雨が本降り。(とはいえ強くなったり弱くなったり)
1時間ほど雨の中。

まあ、市街地だったし、途中歩いてもいるわけなので全体の平均ペースは7分30分ぐらいかな?
それでもこの時期にこれだけの距離をロードで走ったのは初めて。

1か月後に控えた大会2連戦、なんとかなりそうかな?
ここまで練習したのも初めてだし。

これでRUNの月間170km越えも初。初めて200行くかな?(とはいえトレイル入れてますが)

徳さん最後、がんばれ。
とにかく70歳でこれはすごい。
 
 

記録 110808-0814

0810 夜RUN  4.50km
0811 夜RUN  8.20km
0812 夜RUN 13.60km
0813 朝RUN 20.05km この日から16日まで夏休み。午後に福岡に帰省
0814 夜RUN 20.10km 
 どうせなので母校巡回RUN(保育園・小学校・中学校・高校・大学)を実施
 一昨年やった時は12kmぐらいだったが、今回はほかに寄り道をして結局20km←バカ

合計66.45km
どれもゆるJOG。

あとは疲労抜きでウォーキング入れているがまあいいか。

信越五岳まであと1カ月。追い込みという追い込みはできていないがあとひと踏ん張りも
ふた踏ん張りもしなきゃいけないなぁ。

この季節、やっぱり朝よりも夜の方がまだ走りやすい。というわけでこの土曜日の夜は
ロング(30km以上)と日曜は短めの距離のトレイルで上げたいと。

っととりあえず忘れる前に距離だけ。

先々週は多分(←やっぱり忘れとる)
 7/30(Sat) RUN10km
 7/31(Sun) 箕面トレイル 20km

7/29の夜にwalkingした気がするのは…

さて先週末、
 8/5(Fri) 夜RUN10km
 8/6 (Sat) 朝RUN16km ほんとはハーフぐらい走りたかったのだが8時を越えて暑さにやられて途中で終了!
 8/7 (Sun)  信越五岳下見(後半部分) 30.5km 
        友人の友人がガイドをしてくださいました。友人と計3人で試走。
        遅いおいらは迷惑かけっぱなしでした。

さて、この信越五岳はいろんなところで「走れるトレイル」と書かれていますが、それは本当。
しかも気持ちのいいトレイルがでてきてもう楽しかった~(←でも試走の前半のみ楽しいと感じた)

余計に”走れる所はちゃんと走らないと制限時間内にゴールできない”ことを実感。
  
ということで本番まで1カ月ちょいしかないけど、怪我を誘発しないよう気をつけて鍛えますわ。

 週に50km越えなんていつ以来だろう…

【振り返り】11年7月

名古屋から引越してきた先月、いろいろあってまだインターネット回線ひいてませーん。

読書録だけ更新。

【一般書】
10冊/年間計 33冊

【コミック】
44冊/年間計200冊

つぶやいたけどコミック年間200冊超えは人生初!
今年の目標は150冊でストレッチ目標で200冊だったがはやばやと達成。

一般書の目標80冊に注力しましゅ。
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