【読書録】2012年2月
一般書 7冊、コミック 37冊、（年間の一般書 21冊、コミック 96冊）
ちなみに今年の年間目標は
一般書 100冊、コミック 250冊
いま自分自身の読書熱が再燃。なのでGalaxy Tab 7.0 Plusを購入。
(実は先月末に会社の近くのShop限定で端末料金が0円でしたので…）
これで出張などの長時間移動や外出時のスキマ時間も有効に！
（いやiPadはなかなか外に持ち出すのが億劫で…）
あっ、いままで本は読んでましたけどね。さらに、つうことで。
2月の読了した本
＜一般書７冊＞
人生を変える朝1分の習慣 後藤勇人
その時までサヨナラ 山田悠介
原発はいらない 小出裕章
パラシュート 山田悠介
怪笑小説 東野圭吾
大人げない大人になれ！ 成毛眞
「空腹」が人を健康にする 南雲吉則
＜マンガ 39冊＞
蒼天の拳 (3)～(4)
となりの関くん (2)
蛇衆 (2)
妹先生 (2)
宇宙兄弟 (1)～(16)
LSD～ロングスローディスタンス～
コッペリオン (13)
弱虫ペダル (21)
JESUS 砂塵航路 (3)～(11)
百姓貴族 (2)
雪にツバサ (1)、(2)
あさひなぐ (4)
3月は一般書の割合をもうちょっと増やすよ！
ちなみに今年の年間目標は
一般書 100冊、コミック 250冊
いま自分自身の読書熱が再燃。なのでGalaxy Tab 7.0 Plusを購入。
(実は先月末に会社の近くのShop限定で端末料金が0円でしたので…）
これで出張などの長時間移動や外出時のスキマ時間も有効に！
（いやiPadはなかなか外に持ち出すのが億劫で…）
あっ、いままで本は読んでましたけどね。さらに、つうことで。
2月の読了した本
＜一般書７冊＞
人生を変える朝1分の習慣 後藤勇人
その時までサヨナラ 山田悠介
原発はいらない 小出裕章
パラシュート 山田悠介
怪笑小説 東野圭吾
大人げない大人になれ！ 成毛眞
「空腹」が人を健康にする 南雲吉則
＜マンガ 39冊＞
蒼天の拳 (3)～(4)
となりの関くん (2)
蛇衆 (2)
妹先生 (2)
宇宙兄弟 (1)～(16)
LSD～ロングスローディスタンス～
コッペリオン (13)
弱虫ペダル (21)
JESUS 砂塵航路 (3)～(11)
百姓貴族 (2)
雪にツバサ (1)、(2)
あさひなぐ (4)
3月は一般書の割合をもうちょっと増やすよ！
【読書録】2012年1月
正月早々、実家で寝込んでましたが、次の環境のために半月も充電期間でしたので…
一般書 14冊、コミック 57冊…
ちなみに今年の年間目標は
一般書 100冊、コミック 250冊
コミックはスタートダッシュ完了っす！
ま、ここまでの量読むのはもうないな…
【一般書】
＜小説＞
ナニワ・モンスター 海堂 尊
歪笑小説 東野圭吾
トリック・シアター遠藤武文
偉大なる、しゅららぼん 万城目 学
＜ビジネス書・新書＞
池上彰の宗教がわかれば世界が見える 池上 彰
サボる時間術 理央 周
ケータイを持ったさる
日本人のためのスマートフォン入門 松宮義仁
ランニングの作法 中野ジェームス修一
池上彰の新聞勉強術 池上彰
成毛眞の超訳・君主論 成毛眞
図解 整理術 壺阪龍哉
テレビ局削減論 石光勝
50歳を超えても30代に見える生き方 南雲吉則
【コミック】
まんがで読破 椿姫
まんがで読破 わが闘争
まんがで読破 悪霊 ドストエフスキー
ぶっせん 上・中
殺し屋さん 1
DCD 1
新・鉄子の旅 2～3
きみといると 2～4
マンけん。 1
BAKUMAN バクマン。 16
リアル 2～11
ADAMS 1
未来日記 1～12
頭文字D 43～44
となりの関くん 1
JESUS 砂塵航路 1～2
キルミー ベイベー 1～2
蒼天の拳 1～2
いびつ 1～4
茶柱倶楽部 1～2
Helvetica Standard
あげいん 3
南鎌倉高校女子自転車部 1
蛇衆 1
妹先生 1
一般書 14冊、コミック 57冊…
ちなみに今年の年間目標は
一般書 100冊、コミック 250冊
コミックはスタートダッシュ完了っす！
ま、ここまでの量読むのはもうないな…
【一般書】
＜小説＞
ナニワ・モンスター 海堂 尊
歪笑小説 東野圭吾
トリック・シアター遠藤武文
偉大なる、しゅららぼん 万城目 学
＜ビジネス書・新書＞
池上彰の宗教がわかれば世界が見える 池上 彰
サボる時間術 理央 周
ケータイを持ったさる
日本人のためのスマートフォン入門 松宮義仁
ランニングの作法 中野ジェームス修一
池上彰の新聞勉強術 池上彰
成毛眞の超訳・君主論 成毛眞
図解 整理術 壺阪龍哉
テレビ局削減論 石光勝
50歳を超えても30代に見える生き方 南雲吉則
【コミック】
まんがで読破 椿姫
まんがで読破 わが闘争
まんがで読破 悪霊 ドストエフスキー
ぶっせん 上・中
殺し屋さん 1
DCD 1
新・鉄子の旅 2～3
きみといると 2～4
マンけん。 1
BAKUMAN バクマン。 16
リアル 2～11
ADAMS 1
未来日記 1～12
頭文字D 43～44
となりの関くん 1
JESUS 砂塵航路 1～2
キルミー ベイベー 1～2
蒼天の拳 1～2
いびつ 1～4
茶柱倶楽部 1～2
Helvetica Standard
あげいん 3
南鎌倉高校女子自転車部 1
蛇衆 1
妹先生 1
【読書録】2011年11月
【一般書】 10冊 / 年間計 64冊 年間目標：80冊
毎月5万で7000万円つくる 積立て投資術
30代で知っておきたい「お金」の習慣
お金の不安が消えるノート
まじめの罠
実はまちがっていた健康の「常識」
モナミは世界を終わらせる？
ふたりサッカー
謎解きはディナーのあとで 2
「やめること」からはじめなさい
駅伝流
ん？なんかお金関係の本が多いなぁ。そこに不安があるからだろ＞じぶん
あと1カ月で16冊か…厳しいけど、なんとか目標達成できるかも。読みかけの本がいぱーいあるので。
【コミック】 28冊 / 年間計283冊 ストレッチ目標300冊！
まんがで読破 新約聖書
まんがで読破 五輪書
銀の匙 (1)
COPPELION コッペッリオン (12)
孤高の人 (17)
アゲイン (2)
鉄腕バーディ (9)～(20)
日常 （2)
タブー・タトゥー (4)
女子攻兵 (1)
ダイヤのA (17）、(18)
鉄腕バーディー evolution (1)～(5)
こちらは最初の目標は年間150冊だったわけであっさり達成。
そのあとに200冊に変更したけどそれも達成。
過去最多の300冊は目前。こちらのあと17冊は楽勝ペース。
さて、何を読むかだな…
毎月5万で7000万円つくる 積立て投資術
30代で知っておきたい「お金」の習慣
お金の不安が消えるノート
まじめの罠
実はまちがっていた健康の「常識」
モナミは世界を終わらせる？
ふたりサッカー
謎解きはディナーのあとで 2
「やめること」からはじめなさい
駅伝流
ん？なんかお金関係の本が多いなぁ。そこに不安があるからだろ＞じぶん
あと1カ月で16冊か…厳しいけど、なんとか目標達成できるかも。読みかけの本がいぱーいあるので。
【コミック】 28冊 / 年間計283冊 ストレッチ目標300冊！
まんがで読破 新約聖書
まんがで読破 五輪書
銀の匙 (1)
COPPELION コッペッリオン (12)
孤高の人 (17)
アゲイン (2)
鉄腕バーディ (9)～(20)
日常 （2)
タブー・タトゥー (4)
女子攻兵 (1)
ダイヤのA (17）、(18)
鉄腕バーディー evolution (1)～(5)
こちらは最初の目標は年間150冊だったわけであっさり達成。
そのあとに200冊に変更したけどそれも達成。
過去最多の300冊は目前。こちらのあと17冊は楽勝ペース。
さて、何を読むかだな…
【読書録】2011年10月
【一般書】 6冊 / 年間計 54冊 年間目標：80冊
図解 クラウド仕事術 / 山名 一郎
NO.6 #3 / あさの あつこ
はやく名探偵になりたい / 東川 篤哉
終わらす技術 / 野呂 エイシロウ
40代にしておきたい17のこと / 本田 健
非常識マラソンマネジメント / 岩本 能史
あと2か月で26冊かあ…赤信号点滅～
【コミック】 26冊 / 年間計 255冊 ストレッチ目標300冊！
鉄腕バーディー (1)～(8)
バクマン。 BUKUMAN (15)
湾岸ミッドナイト C1ランナー (1)～(7)
タブー・タトゥー (1)～(3)
つらつらわらじ (3)
聖☆兄さん (7)
まんがで読破 銀河鉄道の夜
デッドマン・ワンダーランド (11)
日常 （七）
あさひなぐ (3)
まあ、こちらはいっちゃうと思いますが。
鉄腕バーディーが9巻以降買ってないのでこれ続けて買えば一気に
Revolutionの方までいっちゃうからね～。
図解 クラウド仕事術 / 山名 一郎
NO.6 #3 / あさの あつこ
はやく名探偵になりたい / 東川 篤哉
終わらす技術 / 野呂 エイシロウ
40代にしておきたい17のこと / 本田 健
非常識マラソンマネジメント / 岩本 能史
あと2か月で26冊かあ…赤信号点滅～
【コミック】 26冊 / 年間計 255冊 ストレッチ目標300冊！
鉄腕バーディー (1)～(8)
バクマン。 BUKUMAN (15)
湾岸ミッドナイト C1ランナー (1)～(7)
タブー・タトゥー (1)～(3)
つらつらわらじ (3)
聖☆兄さん (7)
まんがで読破 銀河鉄道の夜
デッドマン・ワンダーランド (11)
日常 （七）
あさひなぐ (3)
まあ、こちらはいっちゃうと思いますが。
鉄腕バーディーが9巻以降買ってないのでこれ続けて買えば一気に
Revolutionの方までいっちゃうからね～。
2011信越五岳での反省点
トレイルレースに出始めて約2年。
弱点やら反省やら、まだまだ続けたいから考える。
(1)実は胃が弱い。
固形物（おにぎり）とかが序盤から入らない。
エイドではせっかくおにぎりがあっても手を出さずにオレンジやバナナで済ます。
手持ちの補給食はジェル系ばかり。
そしていろいろ試した結果、信越でやったこと
☆「ウコンの力」
スタート前と5Aで「ウコンの力」を飲む！
大会の3日ぐらい前に気が付いてやってみた。
これ効きました。お酒対策に聞くなら、胃がやられる前に飲んでいれば
効くんじゃないかと思った。
効ききました。1Aから固形物（ここではパワーバーだったけど）、がんがん食べれた。
3Aでは冷やしトマトもがっつり食えた（あれは固形物ではないか…）
いや、食欲があったということ。
5Aではおにぎり終わってたけどそのあと、トレイルミックスもがつがつ食えたし！
食欲が落ちることはなかった！走力は途中で落ちたけど…
☆ゆるめる
気を緩めるのではなく、トレランバッグの腰ひもを緩めるもしくははずすで。
走らない登りの時は外して、パワーウォーク時はゆるく締める。
そしてくだりはきっちり締めるです。
おなかに負担をかけないため。
8月のトレイルからこれやったらいい感じだった。ロングの圧着タイツもやめた。
これ、じつはかおちんのblogにあったので参考にした、さんきゅ！＞かおちん
☆緑茶を飲む
どうもスポーツ飲料系だけだと飲み続けられない。
途中に緑茶を飲むとスポーツ飲料飲めるのよね～。なぜ？日本人だからですか？
夏ぐらいからトレイルに入るときはハイドレにスポーツ飲料、そして緑茶のペットボトル
を携行するようになった。
信越では5Aまでにほぼ1本飲みきり、ドロップバックで1本入れといたので持ちました。
(2)エイドの滞在時間が長い
これ予定では各エイド5分以内で5Aだけ着替えとか補給食の詰め替えとかあったので20分予定。
5Aはほぼ予定通りだったのだが（歯磨きはできなかったが(笑)）、他のエイドはすべて予定
オーバー。正確ではないが10分～12分は滞在していた模様。
まあ、トイレは用心のために行くことがほとんどだったので数回はパスしてもよかったが
それにしても食べ終わるまでいたのがまずいなぁ。
時間管理がうまい人はパッと取って、リスタートして食べちゃう。
（ゴミがでるものは先にエイドで食べちゃうか、ポッケとかバッグに入れちゃうってな感じ）
ま～だストレッチとかやるならわかるけど、もうちっと時間短縮しなきゃ。
1A～4Aまでたとえば4か所で5分短縮したら…20分も短縮。そうすれば5A出る時にまだ
陽がまだ出ていたかと。5A出た途端、暗くなったもんなぁ。
(3)ウェアリング
5Aまでは問題なかった。5A出てから。
暑くなったらすぐに脱ぐ、寒くなったらすぐに1枚羽織る。単純だが、疲れた脳と体では
対処が遅れた。
これは次回からの課題、脳と体が疲れてもできるようにしておかないと
あとは行動時間が長い（7～8時間）のトレイルを何回かいれることで経験を積めばいいと。
汗対策についてはOK。日中はfinetrack、夜はドライメッシュでOKだった。
5A出てすぐに汗だくになったがちゃんとタオルで直に胸・腹回りの汗はふきあげたし。
(4)練習をもっとすべし！
他のエントリーでも書いたけどやっぱり直近の月間200kmのみでは足りなかった。
あとは上で書いてあるように7～8時間行動の練習。
4～5時間行動のトレイルは何回も経験したがもっともっと！
大会を練習の場にしたりトレラン仲間を見つけて練習しなきゃね。
そんな感じで反省は次につなぐべし！＞10月30日は大会だぁ～。50kmだぁ！
